¿À´ÃÀº Áø·Î½Ã°£¿¡ ¼¼¹Ù½Ã(¼¼»óÀ» ¹Ù²Ù´Â ½Ã°£ 15ºÐ)¶ó´Â ¿µ»óÀ» º¸¾Ò´Ù
¿À´ÃÀº ¹ÚÁ¾ÇÏ ¶ó´Â »ç¶÷ÀÌ "³ª´Â ¾îÁ¦Âë ¼º°øÇÏ°í ºÎÀÚ°¡ µÉ±î?"¶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ¸»À» À̾´Ù
³»¿ëÀÇ ½ÃÀÛÀº »ç¶÷µéÀº ³¯¾ÀÇØÁö°í ½Í¾îÇÏ°í ºÎÀÚ°¡ µÇ°í ½Í¾îÇÑ´Ù°í ½ÃÀÛÇß´Ù
ÀÌ»ç¶÷Àº ¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ÇØµµ »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¸»Çß´Ù ÀÌ»ç¶÷Àº ¿¹¸¦µé¾î ¸»ÇÞ´Ù ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§¸¶´Ù 2½Ã°£¾¿ ÇÏ·çµµ ºüÁö¾øÀÌ 2´Þµ¿¾È µî»êÀ» Çߴµ¥ »ìÀººüÁöÁö ¾Ê°í ¿ÀÈ÷·Á ¥‘´Ù´Â »ç¶÷ÀÌ º´¿ø¿¡ °¬´Âµ¥ Àǻ簡 ÀÌ·¸°Ô ¸»Çß´Ù°í ÇÑ´Ù
"¾ÆÄ§¿¡ 2½Ã°£¾¿ µî»êÇϴ°ÍÀº 300kcal¸¦ »©ÁÖÁö¸¸ µî»êÀ» ÇÏ°í ³»·Á¿Í¼ ¸Ô´Â ¸·°É¸®¿Í ³ª¸ÓÁö µîµîÀÌ 400kcal¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù"°í Çß´Ù ±×·¡¼ À̳²ÀÚ´Â 2´Þµ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ 100kcal¾¿ ¼·ÃëÇÏ¸ç ¿îµ¿À»Çؼ ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã¼ö¹Û¿¡ ¾ø´ø°ÍÀ̾ú´Ù
À̰ÍÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÌ»ç¶÷Àº ¾Æ¹«¸® ¿îµ¿À» ÇØµµ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀϼö ¾ø´Ù°í ¸»Çß´Ù ±× ±Ù°Å·Î´Â 1g=7kcal / 1kg=7000kcal À̱⠶§¹®¿¡ 1kgÀ»»©·Á¸é 7000kcal¸¦ »©¾ßÇÑ´Ù ±×·¸±â¿¡ »¬¼ö¾ø´Ù°í Çß´Ù
ÇÏÁö¸¸ ¾ó¸¶Àü ºÎÀο¡°Ô "¿îµ¿À» ÇØµµ »ìÀ»»¬¼ö¾ø¾î"¶ó°í Çߴµ¥ ±×ºÎÀÎÀÌ "¿îµ¿À»ÇÏ¸é »ìÀ̺üÁö´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó üÇüÀÌ º¯ÈµÇ¾î ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ »ìÀÌ ºüÁö´Â°ÍÀ̶ó°í ¸»ÇØÁÖ¾ú´Ù" ±âÃÊ´ë»ç·®À̶õ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ »ç¿ëÇÏ´Â kcal¼Ò¸ð·®ÀÌ´Ù
À̰ÍÀº »ç¶÷¸¶´Ù °¢°¢ ´Ù¸¥µ¥ ¿îµ¿À»Çϸé ÀÌ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù´Â°ÍÀ» ÀÌ ³²ÀÚ´Â ¾Ë°ÔµÇ¾ú´Ù
±×·¸±â¿¡ ÀÌ»ç¶÷Àº »ý°¢Çß´Ù ¼º°øÀº ÇÒ¼ö¾ø´Â°Ô ¾Æ´Ï´Ù ºÎÀÚ´Â µÉ¼ö¾ø´Â°Ô ¾Æ´Ï´Ù
±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýȰÀ»ÅëÇØ »îÀÇ Ã¼Áúº¯È·Î »ìÀ̺üÁö´Â °Íó·³
Àڽſ¡°Ô´Â °¢°¢ÀÇ ÀÛÀº Â÷À̰¡ ÀÖµû À̰ÍÀ» ³²µé°ú´Â ´Ù¸£°Ô ²ÙÁØ~ÇÏ°Ô ½×¾Æ°¡¸é ´Ù¸¥»ç¶÷°ú´Â ´Þ¶óÁ® ¾î´À¼ø°£ ¼º°øÇÏ°í ºÎÀÚ°¡ µÉ¼öÀÖ´Ù ÇÏÁö¸¸ À̰ÍÀº ¾öû³ª°Ô Èûµé´Ù
¿¹¸¦µé¾î ¾çÁØÇõÀ̶ó´Â »ç¶÷Àº 3ÇÒ 1ºÐ 6¸®ÀÌ´Ù ÀÌ»ç¶÷Àº ³»¾ß ¾ÈŸ¸¦ 159°³¸¦ Çß´Ù
ÀÌ»ç¶÷ÀÌ ÀÌ·¸°Ô±îÁö ÇÒ¼öÀִ°ÍÀº ´Ùµé óÀ½¿£ ¹øÆ®¸¦ ÇÏ°í³ª¼ ´Ù¾Æ¿ôµÇ°ÚÁö ÇßÁö¸¸ ÀÌ»ç¶÷Àº Á×À»µíÀÌ ´Þ¸®°í ´Þ·È´Ù
¾Æ¿ôÀÌ µÉ¶§µµ ÀÖÁö¸¸ ÀÌ ¾çÁØÇõÀ̶ó´Â ¼±¼ö´Â ±×°ÍÀ» ²ÙÁØÇÏ°Ô ¿¬½ÀÇÏ°í ²ÙÁØÇÏ°Ô Â÷À̸¦ ½×¾Æ°¡
3ÇÒ 1ºÐ 6¸®¶ó´Â ¾öû³ ¼º°ú¸¦ »õ¿ì°Ô µÇ¾ú´Ù
À̰ÍÀ» Á¤¸®Çغ¸ÀÚ¸é °¢ÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô´Â ÀÛÀº Â÷À̰¡ ÀÖ´Ù ±×·¡¼ ±× ÀÛÀº Â÷À̸¦ ã´Â°ÍÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù ÀÌ Â÷À̸¦ ã´Â´Ù¸é
´õ ¾î·Á¿î ¹®ÅÎÀÌ ±â´Ù¸®°íÀÖ´Ù ¼º°ú¿Í ½Ã°£Àº ºñ·ÊÇÏÁö¸¸ óÀ½¿¡´Â ÅͳÎÀ̶ó°í ºñÀ¯ÇÏ´Â Áغñ±â°£ÀÌ ÀÖ´Ù
ÀÌ Áغñ±â°£ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ Â÷À̸¦ ½×¾Æ°¡´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù ¿©±â¼ Æ÷±â¸¦ ÇÑ´Ù¸é ÀÌ ÅͳÎÀ» Åë°ú¸¦ ÇÒ¼ö¾ø´Ù
ÇÏÁö¸¸ ¿©±â¼ ¹öÅß³»°í ¹öÅß³»¼ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÛÀº Â÷À̸¦ ½×¾Æ°£´Ù¸é ÀÌ ÀÛÀºÂ÷À̵éÀÌ ½×ÀÌ°í ½×¿©¼ ´Ù¸¥»ç¶÷°ú´Â ´Ù¸¥ ¾öû³ Â÷À̰¡ µÉ°ÍÀÌ´Ù ±× Æø¹ßÀûÀÎ ¼ºÀåÀ» º¸¿©ÁÖ´Â ºÎºÐÀÌ Æ¼ÇÎÆ÷ÀÎÆ®¶ó°í ÇÑ´Ù ÀÌ Æ¼ÇÎÆ÷ÀÎÆ®¸¦ Áö³´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÌ ³ë·ÂÇÞ´ø ±×Â÷À̰¡ ¾öû³ Æø¹ß·ÂÀÌ µÇ¾î¼ ¼º°øÀ» ½ÃÄÑÁÖ°í ºÎÀÚ°¡ µÇ´Â°ÍÀÌ´Ù
¿¹¸¦µé¾î ¾î¶²³²ÀÚ´Â 20»ì¶§ 0¿øÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ 50»ì¶§ 30¾ïÀ» ¹ú¾ú´Ù°íÇÑ´Ù
ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ¸ð¸£Áö¸¸ À̳²ÀÚ´Â Àڽſ¡°Ô ¾Æ¹«°Íµµ ¾øÁö¸¸ Æ÷±âÇÏÁö¾Ê°í ÀÚ½ÅÀÇ ÀÛÀº Â÷À̸¦ Ű¿ö³ª°¬´Ù
ÀÌ»ç¶÷¿¡ ÀÛÀº Â÷ÀÌ´Â ¼º½Ç, ¹ÏÀ½Á÷ ÇѰÍÀε¥ À̰ÍÀ» ³ë·ÂÇÏ°í ³ë·ÂÇØ ÀÌ ÀÛÀºÂ÷À̸¦ Ű¿ö³ª°¡ ´Ù¸¥»ç¶÷ÀÌ
À̳²ÀÚ¸¦ »ÌÀ»¼ö¹Û¿¡ ¾ø°Ô ÀÌ»ç¶÷¿¡ ¼º½ÇÇÔ°ú ¹ÏÀ½Á÷ ½º·¯¿òÀ» ÀÎÁ¤ÇÒ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ºÎºÐ±îÁö Ű¿ö¼ ÀÌ ³ë·ÂÀÌ ÀÌ ÀÛÀº Â÷À̰¡ ÇѼø°£ Æø¹ßÇØ¼ 20»ì¶§ 0¿øÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ 50»ì¶§ 30¾ïÀÌ µÇ¾ú´Ù°íÇÑ´Ù
¶Ç Àα⽺Ÿ´Â ÇѼø°£¿¡ µÇ´Â°ÍÀ̾ƴ϶ó ²ÙÁØÀÌ ¿¬½ÀÇØ ¼º°øÇؼ ÇѼø°£¿¡ »Ð! ÇÏ°í ³ªÅ¸³ Àα⽺ŸÀÎ°Í °°À»»ÓÀÌ´Ù
°øºÎ·Î ¿¹¸¦ µéÀÚ¸é ÀßÇÏ´Â ¾Ö°¡ 1½Ã°£ Çϴ°ÍÀÌ ¸øÇÏ´Â ¾Ö°¡ 10½Ã°£ Çϴ°ͺ¸´Ù ´õ ¼ºÀûÀÌ ¸¹À̳ª¿Â´Ù ¿Ö³ÄÇϸé
ÀßÇÏ´Â ¾ÆÀÌ´Â Áö±Ý±îÁö ÀÛÀº Â÷À̵éÀ» ½×°í½×¾Æ 1½Ã°£¸¸ °øºÎÇØµµ ¸øÇϴ¾ְ¡ 10½Ã°£ µ¿¾È ÇѰͺ¸´Ù ´õ ÁÁÀº ¼º°ú¸¦ ³¾¼öÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù
¿µ¾î·Î´Â ÇѼø°£¿¡ ±Í°¡ ¿¸°´Ù¶ó´Â ¸»ÀÌÀÖ´Ù
ÀÌÀÌÀ¯´Â ÀÚ½ÅÀÌ ÀÌ ¿µ¾î¸¦ ²ÙÁØÀÌ ³ë·ÂÇØ¼ ÇѼø°£¿¡ ±Í°¡¿¸®´Â °Í ó·³ ´À²¸Áú»ÓÀÌ´Ù ÀÌ»ç¶÷Àº ²ÙÁØÇÏ°Ô ³ë·ÂÇØ¼ ¾òÀº ¼º°úÀÌ´Ù
ÀÌó·³ ÅͳÎÀ» Áö³´Ù´Â°ÍÀº ÈûµéÀϵéÀÌ´Ù Áö±ÝÀ¸·Î½á´Â ¼º°ú°¡ ¾øÁö¸¸ Æ÷±â¸¦ Çϰí½ÍÁö¸¸ ¹öÅß³»¾ß ÇÑ´Ù
¿©±â¼ Æ÷±âÇÑ´Ù¸é ¸ðµÎ ¸»±×´ë·Î ÃʱâȰ¡ µÅ´Â°ÍÀÌ°í ¿©±â¼ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í À̰ܳ» ³¡±îÁö ³ë·ÂÇÑ´Ù¸é ÀÌ ÀÛÀº Â÷À̵é
ÀÌ ¿¡³ÊÁöµéÀÌ À¶ÃøµÇ¾î ÅͳÎÀ» Åë°úÇØ ƼÇÎÆ÷ÀÎÆ®¸¦ Áö³ª¼ ¾öû³ È·ÂÀÌ Æø¹ßÀûÀ¸·Î »Õ¾îÁ®³ª¿Í ¼º°øÀ» Çϴ°ÍÀÌ´Ù
Áö±Ý±îÁö 3¹ø¿¡ ¼¼¹Ù½Ã¸¦ ºÃÁö¸¸ ÀÌÀü¿¡ 2»ç¶÷Àº ¸ðµÎ °æ¿µÀÚ¿´Áö¸¸ ³ª´Â ÀÌ °Àǰ¡ °¡Àå ÀλóÀÌ ±í¾ú´Ù
±×ÀÌÀ¯´Â ³ª¿¡°Ô Áö±Ý ÇØ´ç»çÇ× Áï ³»°¡ Áö±Ý ³ë·ÂÇϰí Àִ»óȲ Åͳο¡ ÀÖ´Â »óȲÀÎ°Í °°±â¶§¹®¿¡
³ª´Â ÀÌ ¸»Ã³·³ ÀÌÅͳÎÀ» Åë°úÇØ Æø¹ßÀûÀ¸·Î ¼º°øÇس¾°ÍÀÌ´Ù
³ª´Â Æ÷±âÇÏÁö ¾ÊÀ»°ÍÀÌ´Ù.
|