고등학생이 되면서 친구들이 팔근육 키우고 싶어한다.
그래서 팔근육을 키우는 법을 인터넷에 찾아보았다.
1.덤벨: 덤벨을 이용한 운동은 팔근육 상단을 강화시키고 이두근 중간부위 근육을 만들어 준다. 벤치나 의자에 앉은 상태로 한손으로는 덤벨을 다른 손으로는 무릎을 받치면서 팔근육만으로만 운동을한다. 그러면서 바깥쪽 방향으로 덤벨을 들어올렸다 내리는 동작을 반복한다.
2.단백질 보충
여러 운동을 통해서 팔근육을 키울 수 있지만 단백질을 보충함으로써 팔근육을 키울 수 있다. 멋진 근육을 만들려면 충분한 단백질 섭취와 식이다이어트 요법을 병행하여야한다. 헬스보충제로 근력을 강화하는 보조제들은 영양소를 빠르게 공급하고 적당한 근육 비율을 만들어주니 1~2가지 정도는 복용하면 좋다
글쓴이
정성범
